[...] - tutaj to już sikałem z palenia łydek Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g antrykotu 50 g makaronu razowego 200 g surówki Na noc zjem 5 białek jaj i 2 żółtką - do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps witaminy d
[...] - x14 4 seria - 85kg - x15 Po treningu odrazu 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa i 20 g carbo 10 minut później wpiłem 35 g białka w prochu W drodze do domu w tramwaju zjadlem posiłek potreningowy: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka i łyknołem 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps. witaminy D
[...] z 30 g carbo W drodze do domu w tramwaju zjadłem posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati Po powrocie wysiadając z autobusu odrazu poszedłem ze znajomymi na miasto, razem z plecakiem z treningu i wróciłem o 01:00, po czym zjadłem kolejny posiłek 5 białek jaj - 2 żółtka do tego 3 kapsy omega - 3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
[...] tutaj już fotka około 2 h po treningu Potem zjałem kolejny posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - MUSI BYĆ SIŁA !! DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-10 00:31:02
[...] 10 g pure power razem z 10 g pure bcaa i 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu Po treningu zjadłem: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Posiłek 5 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g pomidorków koktajlowych Niedawno zjadłem 6 białek jaj - 2 żołtka i łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
[...] x17 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotka po treningu - KUR.. - niech to youtube się naprawi do będzie BATON !! A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu na 100g ! 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
[...] kręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu zjadlem posiłek potreningowy: 150 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D ZARAZ SPAKUJE POSIŁKINA JUTRO I IDE SPAĆ - jutro mam do 18:55 lekcje DO ZOBACZENIA !!
[...] domu wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówk Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
[...] wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!
Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]
[...] tego sie uzbieralo :-D Ogolnie dostalem zupelnie cos innego od sklepu sfd niz zamawialem... niestety nie bylo czasu zeby wymieniac, stad tez dodatkowa porcja spalacza i omega-3, ktorej mam zapas naprawde na bardzo dlugo %-) Suplementacja: 1. na czczo: IronTest 2caps + 15ml L-carnitine IronHorse 2. Po posilkach 2caps/10ml Omega-3 + calcium, [...]
[...] 1x Trec - Super Omega-3 - 120 kap. Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php 1x Trec - Pudełko na kapsułki i tabletki - 1 szt Pudełko na kapsułki sprawia, że znika problem z transportem suplementów. [...]
[...] siabek brutalu dragon ja sie miałem wziąśc za MT w domku znowu ostro i*****a nie mam czasu je lece takim koksem białko ESN 2,3 kg Carbo biogenixu 2,3 kg witaminy multipack36 apteczne ZMA , omega 3 olimpu + 160 zeta karnet na siłownie na 2 miesiące i dieta masowa i lecytyna i to tyle koks ze mnie a pare sparingów mi wpadnie w mięzyczasie
[...] pierś z kurczaka 150g lub wołowina(chuda) surówka, kawa Posiłek po treningowy: B 45 T 3 W 40 Kcal 380 2 puszki tuńczyka w sosie własnym z keczupem + 50g ryżu białego Kolacja: B 38 T 10 W 7 Kcal 300 200g twarogu półtłustego + 2-3 łyżki dżemu Razem: B 185 T 75 W 250 Kcal 2400 Oprócz tego będzie jeszcze: omega-3, magnez, centrum, nitro2pawder